La dieta de mantenimiento es un tipo de dieta que permite mantener en peso ideal en el que la persona se siente satisfecha y a la vez aporta energía y vitalidad al organismo.
La clave de la dieta de mantenimiento radica en las características de los alimentos que la componen ya que se trata de sustancias y alimentos que sin tener grasa, son capaces de aportar toda la energía que el cuerpo necesita.
Esta dieta se puede realizar durante un mes, aunque si se sigue muy estrictamente y se combina con la realización de algún tipo de ejercicio físico, puede que se produzca una pérdida de peso de hasta tres kilos durante el período que dura la dieta de mantenimiento. |
Desayuno y merienda para todos los días de la semana: 1 fruta + 1 rebanada de pan.
LUNES
Almuerzo: Omelette de verduras con ensalada silvestre.
Cena: Pescado con ensalada waldorf.
Postre: En base a frutas.
MARTES
Almuerzo: Pizza de berenjenas.
Cena: Suprema de pollo al horno con zapallitos rellenos.
Postre: En base a frutas.
MIÉRCOLES
Almuerzo: Ensalada de pescado.
Cena: Rollos de carne con verduras combinadas.
Postre: En base a frutas.
JUEVES
Almuerzo: Ensalada de tomate, arroz integral y huevo
Cena: Pollo con tortilla de espinacas.
Postre: En base a frutas.
VIERNES
Almuerzo: Ensalada campesina griega (col o lechuga, pepino, tomate, ají, cebollín, aceituna, queso y hierbas).
Cena: Bombas de pescado con puré de calabaza.
Postre: En base a frutas.
SÁBADO
Almuerzo: Crepés de espinaca con salsa de tomates.
Cena: Pollo con salsa india con coliflor, zanahoria y brócoli.
Postre: En base a frutas.
DOMINGO
Almuerzo: Papa asada con queso blanco y cebollines con tomates rellenos.
Cena: Carne roja con verduras al vapor.
Postre: En base a frutas. |
